私も35を過ぎてすっかりおっさんになってしまいました。
土日は休めるのでしっかり運動すればいいんですが、ついつい言い訳を作ってしまい、自宅でできる簡単な筋トレすら1年以上やってない状態に…
ビールの量もここ1年で350ml缶1本だったのが500ml缶に、そして350ml缶2本にと増えて行きました。
そんな状態で食生活も若い頃のままだと太って当然、1年くらい前は64キロが70キロに載ってしまいました。
流石にこれ以上太ると健康に害が出そうなのと、見た目もよろしくないのでダイエットに励むことに決めました。
以下、私が取り組むダイエット方法について書いていきます。
実践前の写真
かなり恥ずかしいですが、今現在の写真です。
ベルトも2つほど穴位置が変わってしまいました。
これを腹筋が見えるくらいまで絞っていきたいです。
ビール腹を撃退するダイエット方法
私が今からやろうと思っているダイエット方法は以下の方法。
- 糖質制限ダイエット
- 加圧式シャツ
- 自宅筋トレ
- HMBサプリ
どうせダイエットするなら一緒にかっこいいカラダ作りもしたいと思い、この4手法を取り入れて行きたいと思います。
糖質制限ダイエットのやり方
私がやろうとしている糖質制限ダイエットは、
- 夜は米・パンなどの炭水化物を食べない
- ビールを辞めてハイボールにする
以上です。
他のダイエット方法も実践するので緩めでやっていきます。
加圧式シャツについて
最近加圧式シャツという「着るだけで痩せる」という嘘くさいものが流行っているらしいのですが、知り合いが筋トレするときにいいと絶賛してたので試したくなったということもあって、今回のダイエットに取り入れることにしました。
自宅で行う筋トレ方法について
いまでは使われていない腹筋ローラーと腕立てスタンドを使って腹筋と胸筋を鍛え、それプラススクワットをやっていこうかなと思います。
HMBサプリについて
かっこいいカラダ作りには筋肉が必要だと思います！
糖質制限ダイエットをすると筋肉量もちょっと減るんですけど、それはかっこいい体も欲しい私にはいただけない話なんですよね。
そこでこのHMBサプリです。
HMBサプリは簡単に説明すると、
- 筋肉を作る
- 筋肉の分解を抑える
- 脂肪を分解する
と言う効果があるので、プロテインよりこっちのほうがダイエットに最適です。
その分お値段もしますが…
まとめ
ということで、私ダイエット始めます！！！
糖質制限ダイエットは今日から始めますが、他はシャツとサプリが揃ってから…
ダイエットできたら喜々として報告しますので、その後の経過が気になる人はたまに覗いてみてください。